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図書館でこの『心療内科に行く前に食事を変えなさい』姫野友美著を借りました。
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一時期、気持ちのアップダウンいえ、ダウンダウンかな。そんな状態が数年ずっと続いていました。何事にも否定的・悲観的・イライラ・切れるなどそんな自分が嫌になった時がありました。
PMSを自分で疑って病院にも行こうかなとも考えたのですが薬で治すことに抵抗もありそのままでした。
今この本を読んで思い当たるのはやはり食生活の大切さです。甘いもの大好き、パン大好き、ご飯大好き、好きなものばかり食べていました。歩くこともあまりせずどんどん体重増加。。。。
これではだめなんですよね。この本は糖分の取りすぎが血糖値の乱上昇・急降下が脳の正常な動きを邪魔するというようなことが書いてあります。実際私の場合、お腹が空くと激しい頭痛がきます。
頭痛薬を飲まなければ耐えれない位です。空腹でこんな頭痛が。。。と笑ってしまいますが。
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まだ1回しか読んでなくてあまり頭に入っていませんが要約すると

運動量の少ない今の生活に過剰な糖分を取りすぎるとダメですよ~!

と言っているのだと理解しました。なのでこれからのおやつは...
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こんな風に小魚やナッツを中心にしていこうと思っています。
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小鉢と小皿はポーランド陶器のポワンスキーで扱っております。
たまには甘いものもいいとは思います。そんな時の秘密兵器はこちらのチョコレートレーズン。
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干しブドウを食べています。と自分を納得させ少しだけチョコも。たまにはいいですよね。。。
初めて帽子を編みました。かぎ針編みです。結構、簡単なのですね。そして楽しいです。
編み図は無料のものを探しクローバーさんのHPのを使いました。こちらです⇒ クローバー HP 編み図

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あみあみ、集中、あみあみ、集中。大切な時間です。
わからないところは一番親切なシリーズの本(レース編みのですが。。。)を参考に。
バラの花も付けてみました。まだ完成していませんがとても満足。達成感大。
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ちょっと空いた時間を使って編めます。おすすめです。